Полезное для тебя >> Безумства >> Советы для борьбы со стрессом


Советы для борьбы со стрессом

как избавиться от стрессаСтресс уже давно вошел в нашу жизнь и отравляет ее. Часто он скрывается за болезнью, всегда появляется не вовремя, ссорит нас с близкими и мешает в работе. Это болезнь нашего времени. Однако есть эффективные способы борьбы с этим недугом. И это не волшебные пилюли, а тщательная работа над собой.

У каждого из нас есть отдушины. Для кого-то это футбол, рыбалка или бег. Как обещают организаторы этот отдых вы не забудете никогда.

Возможно, кому-то помогает шоппинг, новая прическа или поездка за город. Отлично переключают внимание книги и поход в кино, а может быть любимая комедия под любимым пледом. Чем увлекательнее занятие и ярче эмоции, тем скорее появится конкурирующая доминанта. И что-то щелкнет в голове и вы уже смотрите на проблемы иначе.

Иногда можно прибегнуть к дыхательной гимнастике. Этот способ взят из психологии и физкультуры. Здесь важно сосредоточиться на ритме дыхания и следить за глубиной и частотой вдохов-выдохов. Это отвлечет в момент паники. Чтобы избавиться от стресса дышать надо правильно: на раз-два делать глубокий вдох, на три-четыре – медленный выдох, на пять-шесть задержать дыхание. И так 8-10 раз.

Аутогенные тренировки считают эффективным оружием в борьбе со стрессом. Они помогают снять излишнее напряжение, учат засыпать и просыпаться в любое время и чувствовать себя отдохнувшим. Метод эффективным, однако требует некоторых навыков и не приводит сразу к положительным результатам. А курс предполагает несколько месяцев занятий. Если вы решили начать окончательную битву с хандрой и стрессами, овладеть АТ будет весьма полезно.

При стрессе важно не замыкаться в себе. Негатив, накапливаемый внутри должен иметь выход. Все знают, выговорился – и полегчало. Стресс мешает правильно оценить ситуацию. Тогда на помощь приходят близкие. Их жизненный опыт, мудрый совет, забота о вас, а иногда даже просто нахождение рядом, придают жизненные силы и веру в разрешение любой ситуации.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить