Как заниматься спортом с удовольствием или как себя заставить?

дорожный орбитрекЛюди могут найти множество оправданий для того, чтобы не заниматься спортом. Для некоторых это может быть отсутствие денег, для других — нехватка времени. Однако оказывается, что такие аргументы являются необоснованными. Исследования доказали, что 25% людей, которые занимаются спортом, работают полный рабочий день и имеют маленьких детей. Эксперты утверждают, что чем больше ответственность, тем лучше можно организовать свое время.

Регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на здоровье. Они формируют мышцы, сжигают лишний вес. Кроме того используя бег для похудения вы тренируете свое психическое состояние, предотвращаете проблемы сердечнососудистой системы, боли в спине и возникновение диабета. С помощью низко интенсивных и длительных тренировок типа бега трусцой можно увеличить сердце в 1,5 раза и тем самым снизить количество сердечных сокращений во время покоя, а это говорит о том что вы продлеваете срок службы своему самому важному органу.

Для того чтобы получать максимальную пользу от физических упражнений, нужно уделять им не менее 150 минут в неделю. Лучше всего разделить это время на 5 дней. Если правильно запланировать упражнения, то это поможет снизить риск сердечнососудистых заболеваний, остеопороза, сахарного диабета, гипертонии, некоторых видов рака и деменции. Однако нужно учесть, что для того чтобы похудеть, нужно уделять физическим упражнениям от 250 до 300 минут в неделю.

Одним из самых распространенных видов физических упражнений является ходьба. Люди нашли легкий способ для того, чтобы включить ходьбу в ритм повседневной жизни. Вместо того чтобы использовать автомобиль и общественный транспорт, можно ехать на работу на велосипеде или пройтись пешком. Так же можно уделить ходьбе некоторое время в течение обеденного перерыва.

Многие люди отмечают, что во время тренировок испытывают чувство эйфории. Для того чтобы физические упражнения доставляли удовольствие, нужно выбрать те, которые вам нравятся. Гораздо легче заниматься спортом, если выполнять упражнения, которые доставляют удовольствие.

Начинающим спортсменам нужно избегать перегрузок. Лучше всего начинать с легких физических упражнений и со временем увеличить интенсивность тренировок. После некоторого времени выполнять регулярные физические упражнения будет не так сложно, как в начале.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить