Лето. Где лучше заниматься и как проводить тренировки

спорт и тренировки летомТренировки на свежем воздухе - великолепный старт в лето! К тому же, после занятий можно прогуляться по парку и искупаться в речке или озере.

Летом можно начинать тренировку прямо с утра. Солнце восходит рано, воздух не только чист, но и свеж. Да и людей в это время гораздо меньше - можно тренироваться с большим комфортом. Заранее подготовь все необходимое. Положи в маленький рюкзак бутылочку с минеральной водой (негазированой!), не забудь о бейсболке и махровых напульсниках. Бейсболка защитит от солнца, а напульсниками удобно вытирать пот с лица. Ну, а если день выдастся пасмурным, захвати непромокаемую куртку на случай дождя.

Но все это очень хорошо, если вы проживаете на окраине города или в Вашем районе есть хотя бы небольшой парк. А если такового не имеется и вы проживаете в Днепропетровске, где бегать по городу ой как неприятно. То лучший вариант будет купить абонемент в Orange sport club, где вы под воздушные и чистые потоки кондиционера сможете ехать на велотренажере и при этом не заставлять свой организм переносить жару. А после тренировки вы можете расслабиться и пойти сыграть в боулинг в днепропетровске, что также является физической нагрузкой и одновременно отдыхом для Вашего тела.

Тренировки на свежем воздухе и не только.

Сначала потянись! Выполни наклоны в сторону, а затем положи ногу на какую-нибудь возвышенность (лестницу или высокий пенек) и постарайся дотянуться до носка (спину держи ровно).

Перебирай ногами! Следующее упражнение на равновесие. Если на площадке нет такого приспособления, захвати на тренировку одноразовые тарелки, разложи их произвольно по площадке и перепрыгивай с тарелки на тарелку сначала на правой, потом на левой ноге.

Подкачай мышцы рук! На спортивной площадке наверняка найдется скамейка или какая-нибудь конструкция, подобная той. Опираясь руками на скамейку или другой устойчивый предмет, выполни десять отжиманий. Отдохни и повтори еще раз.

Вверх по лестнице! Страдаешь из-за того, что у тебя очень худые ноги? Тогда это упражнение просто создано для тебя! 10-15 раз поднимись и спустись по лестнице. Отдохни и сделай еще парочку подходов.

Внимание на спину! Ляг на скамейку (или любое другое возвышение) на живот лицом вниз (руки за шею), ноги зафиксированы. Медленно приподними верхнюю часть туловища, задержись в этом положении и вернись в исходное.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить

  • Последние

  • Читаемые