Пить или не пить во время тренировки?

водаНекоторые люди, считают, что чем меньше они будут употреблять воды и способствовать большему ее выведению, то они будут худеть. Это далеко от правды.

Из-за этих заблуждений, многие люди изнуряют себя очень сложными упражнения и подвергают свой организм опасности. Они используют такие действия как, дальние кроссы, при высокой температуре и без употребления воды, частые походы в сауну. Это происходит из-за того, что они смотрят на профессиональных спортсменов и повторяют за ними их методы «жестких» тренировок, перед серьезными соревнованиями. Это категорически неправильно и неразумно! Также к слову хотелось бы сказать, если вы исключили углеводы из своего организма это не означает, что вы должны употреблять меньше калорий чем их было до диеты. Самым лучшим вариантом поддерживать свой организм в этот период с помощью аминокислот и протеиновых коктейлей, более подробно на сайте http://www.minotaur.com.ua/.

Спорт высоких достижений иногда «забывает» о человеческом здоровье, ведь там крутятся большие деньги, и на первом месте стоит результат.

Воду необходимо употреблять.

При нагрузке температура всего тела поднимается, вода вместе с потом выделяется в большом количестве, уменьшается общий объем циркулирующей крови, следовательно, повышается ее вязкость. Так чем же опасно обезвоживание организма?

При недостатке воды, ваше артериальное давление может упасть, если у вас варикозные болезни, то они могут усугубиться, при сильном недостатке воды можно упасть в обморок. Также могут образоваться «камни», вероятность небольшая, но все же она присутствует.

Подведем итог:

Употреблять воду при занятии спортом просто необходимо. Она воздействует на весь организм, от цвета ваших ногтей, до профилактики различных серьезных болезней.

Когда мы теряем воду, мы не избавляемся от общего количества жира в нашем организме. Жирные волокна могут уменьшиться в размере, но они останутся в любом случае, при поступлении новой жидкости в организм они обретают прежние размеры. Часто это используют профи в сфере борьбы с лишним весом, которые таким способом пытаются «надуть» клиента с помощью иллюзии.

Нехватка энергии приводит к тому, что масса и количество жира уменьшаются, повышается расход энергии. Многие специалисты советуют, пить за несколько часов до тренировки 250-300 мл, за 10 минут до тренировки 100 мл, и естественно во время тренировки. Во время занятий 100 мл в среднем каждую четверть часа. Многие хотят получить быстрый результат, но этого невозможно сделать чисто из-за биологических особенностей организма. Не используете препараты по мочегонному выделению, так как это химия и они могут оказать вред вашему организму.

Многие нарушения в работе организма происходят из-за неправильного водного баланса.
Обычному среднестатистическому человеку необходимо 2 литра воды для нормальной работы всего организма.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить