С чего начать занятия спортом? Советы начинающим!

спорт для всехВсе мы хотим хорошо выглядеть и иметь хорошую фигуру. Одним все это дано природой, а вот другим нужно для этого попотеть. Кому больше, кому меньше. Но без занятий спортом тут не обойтись. Хотя, даже если вы и обладаете хорошими внешними показателями от рождения, то физическая активность вам все равно не помешает. Ведь природа дала вам тело, а вот поддерживать его в хорошей форме - это уже не ее забота, а ваша.

Итак, с чего начать, если вы далеки от спорта? Для начала, начните просто делать зарядку по утрам. Исполняйте базовые упражнения, как в школе на физкультуре. Уделяйте зарядке 10-15 минут. Вполне возможно, что через пару дней почувствуете боли в мышцах. Не пугайтесь, это вполне нормальное явление для тех, кто долго ничем не занимался. Если мышцы болят, значит, они у вас есть. Очень скоро эти неприятные ощущения пройдут. А ваше тело станет крепче. И общее состояние улучшится.

Почему так важно питание?

Когда первый этап будет пройден, то есть примерно через месяц и занятия зарядкой войдут в привычку и не будут причинять никакого дискомфорта, можно ставить планку повыше. Теперь стоит задуматься, чего же вы хотите. Какие именно участки тела вы хотите укрепить или подкачать. Стоит сказать, что чем больше вы увеличиваете физическую нагрузку, тем больше количество калорий должно поступать в Ваш организм, не нужно надеется, что с увеличением нагрузки будет расти мышечная масса и сжигаться жировая, это миф неизвестно кем придуманный. Тело может либо сжигать лишний вес вместе с мышечной массой, либо его набирать. А с помощью балансировки ПИТАНИЯ Вы контролируете этот процесс. Для того чтобы легче было увеличить либо уменьшить количество белков или углеводов идеально подходит спортивное питание Одесса.  Дело в том что с помощью протеина Вы можете легко увечить количество потребляемого белка без высокой нагрузки на желудок, да и в пересчете спортивное питание получается дешевле нежели покупать нежирное мясо в больших количествах.

Различие между зарядкой и тренировкой!

Также стоит разделять работу с проблемными зонами и зарядку, потому как зарядка – это способ улучшить себе настроение, ускорить обмен веществ, но она не должна превращаться в тренировку. В отличие от зарядки, комплексные упражнения лучше всего делать во второй половине дня. Когда вы уже полностью проснулись и расшевелились и после тренировки следует давать организму и мышцам отдых. Позже Вы поймете, когда будете видеть и записывать свои результаты, а если результаты – не растут, значит, что Ваш организм не успевает отдохнуть.

Можно ли составить программу тренировок – самому?

Можно записаться в спортзал или в фитнес клуб и специалист подберет вам нужную программу занятий. Только очень важно найти именно хорошего специалиста, а не шарлатана. Иначе время и деньги будут потрачены зря. Также, можно заниматься дома самостоятельно. Для этого вам нужно: обратиться к профессиональному тренеру, чтобы он помог вам составить программу. Или же составить для себя программу тренировок собственноручно. Для этого нужно почитать тематическую информацию из книг или из интернета. Очень полезно будет зайти на спортивные форумы и пообщаться там с людьми, которые уже достигли определенных результатов в области самосовершенствования. Они то уж точно подскажут, как и с чего начинать. Да и к тому же - бесплатно. Как видите, все не так уж и сложно. Самое главное начать. Ну и желание, конечно же. Дерзайте!


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить

  • Последние

  • Читаемые