Сердечно - сосудистая система после прерывания тренировок с отягощениями

Тренировки в зале и сердцеПервое, что происходит со спортсменом – культуристом, когда он бросает тренировки – теряется выносливость. Стоить помнить, что выносливость в современной жизни обычного человека не играет существенной роли. Но, как здоровое состояние сердечной мышцы выносливость очень и очень полезная штука. Когда спортсмен не тренируется, его организм не нуждается в большом объеме крови. Сердечно – сосудистая система начинает работать в совершенно новом режиме. Люди, которые занимались тренировками с отягощениями на высоком уровне, скорее всего навсегда изменили строение своего сердца. Данный факт может быть причиной больших проблем с сердцем в будущем.

В книге Земцовского "Спортивная кардиология" описаны различные патологии, происходящие с сердцем спортсмена после того, как он бросил свои тяжелые тренировки, которые были значительной частью его жизни. Данные патологии выражаются в различных нарушениях работы сердца, его клапанного аппарата. Самое ужасное то, что такие патологии часто приводят к различным сердечным проблемам, часто несущим катастрофический характер. Для примера можно привести большое количество культуристов, которые умерли не из-за стероидов, как думает большинство невежд, и что активно раздувается журналистами, а из-за того, что они резко прекратили заниматься. Но стоит понимать различия тренированного сердца и обычного человека, который посещает спортзал раз в неделю, а то и реже. И если у вас появились боли в грудном отделе, то лучше ознакомиться с вот этим материалом по ссылке, потому как с высокой долей вероятности причины кроются совсем в другом направлении. Но если вы направленно занимались физическими упражнениями с отягощением, то следует задать себе вопрос?

Какие проблемы возникают, если бросить тренироваться и как правильно это сделать?

Самые большие проблемы, с которыми могут столкнуться те, кто бросает тренироваться – это проблемы с сердцем.

Предотвратить возможные проблемы с сердцем можно и нужно. Для этого нужно не сразу бросать в один момент, а делать это постепенно, плавно снижая нагрузку. Тяжелую нагрузку в тренажерном зале необходимо плавно менять на другую, более легкую, работу с отягощением следует заменить на тренировки с собственным весом тела, уменьшить силовую нагрузку и добавить аэробную. Такие упражнения как отжимания или подтягивания можно выполнять дома без всяких отягощений. Далее можно и вовсе перейти на кардио, что и делают в настоящее время многие бывшие культуристы, например Арнольд Шварцнеггер. Известный спортсмен – бодибилдер пережил два сердечных приступа и занимается сейчас в легком стиле, так как отсутствие физической активности может его убить.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить