Сколько и как нужно ходить пешком? Насколько полезна прогулка?

прогулка фотоВсе больше людей стали передвигаться на собственных машинах, автобусах, такси или метро. Ритм жизни стал настолько быстрый, что все стараются успеть везде. Не опоздать и прийти во время на работу, в школу, в садик, на встречи или на прием к врачу. Пешком ходят все меньше, старясь передвигаться в транспорте. Между тем, ходить полезно. Не важно, в какую погоду и в какое время года.

Не обязательно выделять на прогулки определенное время. Достаточно ходить пешком в магазины, на работу, в гости или просто познакомиться с городом. Полезно ходить всем, начиная от детей и беременных женщин до пожилых людей. Конечно же не стоит возводить это в апогей и при плохом самочувствии прихрамывая идти на работу или того хуже к врачу. В этом, как раз, случае стоит вызвать скорую или воспользоваться услугой транспортировка больных, в конечном итоге здоровье намного дороже, каких либо денег.

Также следует сказать, что ходьба без цели также бессмысленна, если вы хотите чтобы ваш организм получал в процессе ходьбы нагрузку, то должен соблюдаться темп ходьбы и вы должны с течением времени прогрессировать. Для того чтобы найти идеальный темп для Вашей сердечно-сосудистой системы возможно стоит прикупить пульсометр, либо же считать пульс по секундомеру и поддерживать его в районе 110-115 ударов. В таком случае будет эффект от ходьбы не заставит себя долго ждать.

Ведь, прогулка полезна для:

  • полезно для суставов;
  • для сердца;
  • для похудения. Это лучший вариант, чтобы не сидеть на диетах ;
  • для иммунитета;
  • хорошо для осанки;
  • при вечерней прогулке будет хороший сон;
  • в целом для всего организма.

Советы, оправдания и мотивация:

- Если раньше уделяли мало времени на пешие прогулки, то начинать нужно понемногу. Постепенно увеличивая время и расстояние. Если место работы не так далеко, можно выйти пораньше и дойти пешком.

- Чтобы на работу было удобно ходить пешком, можно надеть обувь без каблуков. А на работе иметь сменную обувь.

- Самое лучшее, это ходить пешком каждый день. Но если не получается, то в неделю два или три раза. Это позволит держать себя в форме. Будет хорошее настроение и прекрасный отдых.

- Гулять полезно в парке, по берегу реки или в сквере. Стараться выезжать за город, ходить по тропинкам, собирать ягоды и грибы.

- А чтобы не было скучно, можно каждый раз менять маршрут или договориться с кем-нибудь ходить вместе.

- Можно гулять с детьми, с семьей, со своим молодым человеком, с друзьями.

- При прогулке можно взять с собой фотоаппарат и снимать все самое интересное. А если нет фотоаппарата, достаточно иметь телефон.

- Идя пешком, не стоит торопиться. Ходите спокойно и с удовольствием.

- Для прогулки нужно подбирать удобную одежду и чтобы подходила под погоду.

- Постепенно можно ходить по ступенькам, лестницам, а выезжая за город по холмам. Дальше уже можно обходить лифт, подниматься пешком. Конечно, не стоит с первого раза подниматься пешком на 7 или 8 этаж. Начинайте понемногу. Сначала нужно привыкнуть подниматься без лифта на второй и третий этажи.

К тому же, если ходить пешком, можно не тратиться за пользование транспортом. В ходьбе нет противопоказаний. Есть одна только польза.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить