Сколько и как нужно ходить пешком? Насколько полезна прогулка?

13.02.2016 00:49

Все больше людей стали передвигаться на собственных машинах, автобусах, такси или метро. Ритм жизни стал настолько быстрый, что все стараются успеть везде. Не опоздать и прийти во время на работу, в школу, в садик, на встречи или на прием к врачу. Пешком ходят все меньше, старясь передвигаться в транспорте. Между тем, ходить полезно. Не важно, в какую погоду и в какое время года.

Не обязательно выделять на прогулки определенное время. Достаточно ходить пешком в магазины, на работу, в гости или просто познакомиться с городом. Полезно ходить всем, начиная от детей и беременных женщин до пожилых людей. Конечно же не стоит возводить это в апогей и при плохом самочувствии прихрамывая идти на работу или того хуже к врачу. В этом, как раз, случае стоит вызвать скорую или воспользоваться услугой транспортировка больных, в конечном итоге здоровье намного дороже, каких либо денег.

Также следует сказать, что ходьба без цели также бессмысленна, если вы хотите чтобы ваш организм получал в процессе ходьбы нагрузку, то должен соблюдаться темп ходьбы и вы должны с течением времени прогрессировать. Для того чтобы найти идеальный темп для Вашей сердечно-сосудистой системы возможно стоит прикупить пульсометр, либо же считать пульс по секундомеру и поддерживать его в районе 110-115 ударов. В таком случае будет эффект от ходьбы не заставит себя долго ждать.

Ведь, прогулка полезна для:

• полезно для суставов;
• для сердца;
• для похудения. Это лучший вариант, чтобы не сидеть на диетах ;
• для иммунитета;
• хорошо для осанки;
• при вечерней прогулке будет хороший сон;
• в целом для всего организма.

Советы, оправдания и мотивация:

- Если раньше уделяли мало времени на пешие прогулки, то начинать нужно понемногу. Постепенно увеличивая время и расстояние. Если место работы не так далеко, можно выйти пораньше и дойти пешком.

- Чтобы на работу было удобно ходить пешком, можно надеть обувь без каблуков. А на работе иметь сменную обувь.

- Самое лучшее, это ходить пешком каждый день. Но если не получается, то в неделю два или три раза. Это позволит держать себя в форме. Будет хорошее настроение и прекрасный отдых.

- Гулять полезно в парке, по берегу реки или в сквере. Стараться выезжать за город, ходить по тропинкам, собирать ягоды и грибы.

- А чтобы не было скучно, можно каждый раз менять маршрут или договориться с кем-нибудь ходить вместе.

- Можно гулять с детьми, с семьей, со своим молодым человеком, с друзьями.

- При прогулке можно взять с собой фотоаппарат и снимать все самое интересное. А если нет фотоаппарата, достаточно иметь телефон.

- Идя пешком, не стоит торопиться. Ходите спокойно и с удовольствием.

- Для прогулки нужно подбирать удобную одежду и чтобы подходила под погоду.

- Постепенно можно ходить по ступенькам, лестницам, а выезжая за город по холмам. Дальше уже можно обходить лифт, подниматься пешком. Конечно, не стоит с первого раза подниматься пешком на 7 или 8 этаж. Начинайте понемногу. Сначала нужно привыкнуть подниматься без лифта на второй и третий этажи.

К тому же, если ходить пешком, можно не тратиться за пользование транспортом. В ходьбе нет противопоказаний. Есть одна только польза.