13.02.2016 00:49
Все больше людей стали передвигаться на собственных машинах, автобусах, такси или метро. Ритм жизни стал настолько быстрый, что все стараются успеть везде. Не опоздать и прийти во время на работу, в школу, в садик, на встречи или на прием к врачу. Пешком ходят все меньше, старясь передвигаться в транспорте. Между тем, ходить полезно. Не важно, в какую погоду и в какое время года.
Не обязательно выделять на прогулки определенное время. Достаточно ходить пешком в магазины, на работу, в гости или просто познакомиться с городом. Полезно ходить всем, начиная от детей и беременных женщин до пожилых людей. Конечно же не стоит возводить это в апогей и при плохом самочувствии прихрамывая идти на работу или того хуже к врачу. В этом, как раз, случае стоит вызвать скорую или воспользоваться услугой транспортировка больных, в конечном итоге здоровье намного дороже, каких либо денег.
Также следует сказать, что ходьба без цели также бессмысленна, если вы хотите чтобы ваш организм получал в процессе ходьбы нагрузку, то должен соблюдаться темп ходьбы и вы должны с течением времени прогрессировать. Для того чтобы найти идеальный темп для Вашей сердечно-сосудистой системы возможно стоит прикупить пульсометр, либо же считать пульс по секундомеру и поддерживать его в районе 110-115 ударов. В таком случае будет эффект от ходьбы не заставит себя долго ждать.
- Если раньше уделяли мало времени на пешие прогулки, то начинать нужно понемногу. Постепенно увеличивая время и расстояние. Если место работы не так далеко, можно выйти пораньше и дойти пешком.
- Чтобы на работу было удобно ходить пешком, можно надеть обувь без каблуков. А на работе иметь сменную обувь.
- Самое лучшее, это ходить пешком каждый день. Но если не получается, то в неделю два или три раза. Это позволит держать себя в форме. Будет хорошее настроение и прекрасный отдых.
- Гулять полезно в парке, по берегу реки или в сквере. Стараться выезжать за город, ходить по тропинкам, собирать ягоды и грибы.
- А чтобы не было скучно, можно каждый раз менять маршрут или договориться с кем-нибудь ходить вместе.
- Можно гулять с детьми, с семьей, со своим молодым человеком, с друзьями.
- При прогулке можно взять с собой фотоаппарат и снимать все самое интересное. А если нет фотоаппарата, достаточно иметь телефон.
- Идя пешком, не стоит торопиться. Ходите спокойно и с удовольствием.
- Для прогулки нужно подбирать удобную одежду и чтобы подходила под погоду.
- Постепенно можно ходить по ступенькам, лестницам, а выезжая за город по холмам. Дальше уже можно обходить лифт, подниматься пешком. Конечно, не стоит с первого раза подниматься пешком на 7 или 8 этаж. Начинайте понемногу. Сначала нужно привыкнуть подниматься без лифта на второй и третий этажи.
К тому же, если ходить пешком, можно не тратиться за пользование транспортом. В ходьбе нет противопоказаний. Есть одна только польза.