Бодибилдинг и экстрим

Крепатура. Что делать? Как справиться? Рекомендации.

10.12.2014 00:48

отжимания на фитболе фотоКрепатурой называют болезненные ощущения в мышцах тела, которые образуются в результате непривычно больших нагрузок на организм.

Крепатура является частью адаптации организма после чрезмерных нагрузок. Хоть крепатура и вызывает неприятную боль в теле, она является положительной реакцией организма на стресс. Это способствует увеличению выносливости организма и росту мышечной массы. К тому же если в теле ощущается крепатура, это значит, что те или иные мышцы хорошо поработали. Нужно лишь уменьшить интенсивность нагрузки, чтоб не испытывать неприятных ощущений. Болевой синдром проявляется не сразу, а через некоторое время, обычно через 12–20 часов. Продолжительность неприятных ощущений в мышцах может быть до нескольких дней. Это зависит от интенсивности нагрузки. Чем выше нагрузка, тем острее и продолжительнее крепатура.

Читать статью полностью...

 

Первый поход в горы. Советы и рекомендации

10.07.2014 02:49

поход в годыДля многих людей, даже старшего возраста является мечтой хоть когда-нибудь увидеть горы своими глазами и подняться хоть на небольшую вершину, чтобы побывать поближе к небу. Настоящая проблема заключается больше в выработанной привычке к восприятию альпинизма, как тяжелого и выматывающего занятия только для “настоящих мужчин”, что, конечно, правильно, но сферы отдыха мало касается.

Читать статью полностью...

 
 

Гейнер от Universal. Обзор и отзывы

21.06.2014 20:30

ГейнерГоворя о пищевых добавках, нельзя не упомянуть такого производителя спортивного питания, как Universal Nutrition — крупнейший в США. Благодаря наличию собственных производственных и складских баз, лабораторий, выпускаемый гейнер от universal обладает очень высокими качественными характеристиками по приемлемой цене.

Читать статью полностью...

 
 

Как сделать, чтобы ребенок полюбил спорт

19.06.2014 05:04

ребенок и приобщение спортаКаждые родители желают своему ребенку здоровья и счастья. Занятия спортом и подвижный образ жизни имеют огромное значение.

Если родители ведут активный образ жизни и занимаются спортом, то у  ребенка может возникнуть желание вести себя точно так же. Родители для ребенка являются первыми авторитетами в жизни, поэтому от того какой образ жизни они ведут, во многом зависит стремление ребенка приобщиться к спорту.

Читать статью полностью...

 
 

Как заниматься спортом с удовольствием или как себя заставить?

13.06.2014 08:13

дорожный орбитрекЛюди могут найти множество оправданий для того, чтобы не заниматься спортом. Для некоторых это может быть отсутствие денег, для других — нехватка времени. Однако оказывается, что такие аргументы являются необоснованными. Исследования доказали, что 25% людей, которые занимаются спортом, работают полный рабочий день и имеют маленьких детей. Эксперты утверждают, что чем больше ответственность, тем лучше можно организовать свое время.

Читать статью полностью...

 
 

Какой отдых самый эффективный?

10.06.2014 21:22

отдых на природеПрежде всего, самый лучший отдых – это смена деятельности. Если вы работник умственного труда – собирайтесь во время отпуска в поход или активное путешествие. Работнику физического труда полезно будет провести более пассивный, но познавательный отдых – походы по музеям, интересные экскурсии, изучение других городов, стран, культур.

Читать статью полностью...

 
 

Как выбрать хороший велосипед, на что обратить внимание?

30.04.2014 18:25

велосипед в горахВы хотите купить велосипед, но не имеете представления о том, с чего надо начинать. В этой статье будет говориться о различных моделях велосипедах и об их ходовых характеристиках.

Все известные модели велосипедов делят на детские, подростковые и взрослые. Более того они подразделяются на мужские и женские версии. Кроме этого велосипеды разделяют еще на горные, шоссейные, городские и туристические байки. И каждый из перечисленных типов относятся к профессиональной, полупрофессиональной и  любительской технике.

Читать статью полностью...

 
 

Пить или не пить во время тренировки?

09.04.2014 02:08

водаНекоторые люди, считают, что чем меньше они будут употреблять воды и способствовать большему ее выведению, то они будут худеть. Это далеко от правды.

Из-за этих заблуждений, многие люди изнуряют себя очень сложными упражнения и подвергают свой организм опасности. Они используют такие действия как, дальние кроссы, при высокой температуре и без употребления воды, частые походы в сауну. Это происходит из-за того, что они смотрят на профессиональных спортсменов и повторяют за ними их методы «жестких» тренировок, перед серьезными соревнованиями. Это категорически неправильно и неразумно!

Читать статью полностью...

 
 

Лето. Где лучше заниматься и как проводить тренировки

27.03.2014 16:45

спорт и тренировки летомТренировки на свежем воздухе - великолепный старт в лето! К тому же, после занятий можно прогуляться по парку и искупаться в речке или озере.

Летом можно начинать тренировку прямо с утра. Солнце восходит рано, воздух не только чист, но и свеж. Да и людей в это время гораздо меньше - можно тренироваться с большим комфортом. Заранее подготовь все необходимое. Положи в маленький рюкзак бутылочку с минеральной водой (негазированой!), не забудь о бейсболке и махровых напульсниках. Бейсболка защитит от солнца, а напульсниками удобно вытирать пот с лица. Ну, а если день выдастся пасмурным, захвати непромокаемую куртку на случай дождя.

Читать статью полностью...

 
 

Кому необходимо спортивное питание

07.02.2014 03:42

бодибилдинг прикол фотоЛюди занимаются спортом практически с древних времен, однако, по сей день мало кто имеет правильное представление о том, каким должно быть спортивное питание. Большинство из нас регулярно занимается утренним бегом, силовыми тренировками, футболом или велосипедной ездой — все это необходимо для того, чтобы здоровье было крепким, а фигура — безупречно красивой. Правда, стоит отметить и то, что в результате усиленных спортивных занятий начинает появляться быстрая усталость, а также некоторые, довольно неприятные изменения во внешнем виде — кожа становится сухой и обезвоженной, а ногти и волосы — ломкими и истонченными. Обычно причиной таких изменений является неправильно подобранное питание.

Читать статью полностью...

 
 

Экстремальные виды спорта. За и против

16.01.2014 23:04

экстремальный спорт коллаж фотоКаждый, наверняка, знает, что помимо классических видов спорта и игровых видов, существует особая ниша спортивных состязаний, которая пусть не всегда широко известна большой аудитории, но всегда имеет своих поклонников. Речь о видах спорта, которые связаны с риском, иногда граничащим с опасным для жизни. Хотя когда нужно задержать внимание людей на мониторе обязательно показывают прыжки с парашютом или спуски по горным рекам и т.д..

Читать статью полностью...

 
 

Страница 3 из 4

rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить

Жкх август подольск кузнечики личный кабинет comteh55.ru.
  • Последние

  • Читаемые