Женская страничка >> Красота и здоровье >> Фитнес с детской коляской. Варианты как восстановить свой организм после родов


Фитнес с детской коляской. Варианты как восстановить свой организм после родов

коляска детская с мамойКаждая счастливая новоиспечённая мама слышала рекомендацию от своего врача по поводу необходимости лёгких упражнений, ведь они помогут быстрее восстановить  организм после родов и поддержать здоровье. Вот только ни для кого не секрет, что женщину больше заботит пострадавшая фигура. А что если задаться целью: вернуть себе девическую стройность и стать. В наш век технического прогресса львиная доля домашней работы делается одним нажатием кнопки, значит, пока машинки стирают и моют, а мультиварки обеспечивают и завтраком и обедом и ужином, освободившееся время можно потратить на себя любимую. И поможет в этом маленький «персональный тренер» и его транспортное средство. С ребёнком,  хочешь - не хочешь, гулять надо каждый день, а это, как минимум, два часа – достаточно, чтоб привести себя в форму.

Прямо дома будет лёгкая разминка из приседаний и выпадов с малышом на руках. Это успокоит его не хуже покачиваний и неплохо нагрузит мышцы ног и корпуса у мамы. Далее основная часть на улице. Зимний вариант: преодолеть как можно большее расстояние за определённый промежуток времени, скажем,  пока ребёнок мирно спит. Старайтесь каждый раз улучшить собственный результат, проходить как можно быстрее. По сути это, конечно, обычная ходьба, но коляска и сугробы сыграют роль дополнительного сопротивления, а это значит существенно больший расход энергии. Вследствие этого нужно задать себе вопрос: Какую выбрать коляску для прогулки с младенцем в Москве недорого? При чем самое главное чтобы она была просторная для вашего ребенка, пусть даже немного громоздкая (но мы, же собираемся заниматься фитнесом, и вес коляски нам не помеха). Второе на что следует обратить внимание на надежность узлов ходовой части, для этого советуем обратиться за помощью к мужу. А далее из выбранных вариантов выбираем дизайн.

Летом фитнес - тренировки с коляской более разнообразные. Теплые, солнечные дни позволят проводить на улице много времени. Разминка переносится на свежий воздух, быстрая ходьба будет до ближайшего (а лучше - не очень близкого) парка. Там на мягких природных дорожках можно перейти на бег.  Отдельное замечание по поводу того, что первые полгода после родов  на бег переходить не стоит из - за ослабленных суставов,  связок и позвоночника. Сердце тоже стоит в этот период поберечь – оно всю беременность билось с удвоенной нагрузкой.

В перерывах между беговыми отрезками выполняются гимнастические движения с весом тела, те же приседания, глубокие выпады, толкая коляску вперёд, махи назад прямой ногой держась за ручку, отжимания от скамеек и подтягивания на турниках или низких ветках. Обязательно захватите с собой пляжное полотенце, расстелив его на ровной земле, можно будет выполнить упражнения на пресс и спину.

Таким образом, простая прогулка с маленьким чудом превращается в полноценную интервальную тренировку. В сочетании с правильным питанием, возвращение  хорошей физической формы не заставит себя ждать.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить