Женская страничка >> Красота и здоровье >> Как йога поможет бороться с депрессией? Что делать?


Как йога поможет бороться с депрессией? Что делать?

йога фотоВсе чаще мы слышим фразу: «Начала заниматься йогой и забыла про депрессию». И что немаловажно болезнь уходит. Депрессия же как недуг, может появляться по многим причинам, например, из-за длительного умственного перенапряжения, стресса, возрастных изменений. Если вы хотите испытать на себе чудодейственную силу некоторых упражнений, то смело пробуйте их. Тем более что сейчас уроки йоги можно найти в любом городе, а стоимость таких уроков приемлема для всех.

Итак, что же предложит йога против депрессии?

Что нужно делать?

Чтобы начать бороться с депрессией нужно начать двигаться. Поэтому заставляйте себя каждый день делать хотя бы по парочке поз. Не думайте, что потеряете много времени, вам понадобится всего несколько минут. Лучше всего совмещать йогу с дыхательными упражнениями, тогда депрессия начнет уходить намного быстрее.

Регулярные упражнения будут способствовать нормализации различных балансов химических веществ в самом организме, что также улучшит кровообращение, выведет токсины. Вы почувствуете себя намного лучше уже через несколько сеансов. Возможно, стоит попробовать попрактиковать медитацию, научиться полностью расслабляться. Вот замечательная поза, помогающая при депрессии, которая называется Вриксасана.

Нужно принять расслабляющую позу Тадасана, после чего нужно приподнять правую ногу и прижать ее руками таким образом, чтобы подошва размещалась на левом бедре. При этом пятка должна быть возле паховой области, а носок направлен четко вниз. Постойте в этом позе некоторое время. Постарайтесь, чтобы согнутая нога располагалась в общей плоскости с телом. Соедините руки в индийский приветственный жест, поднимите их вверх, предварительно сделав вдох. Продолжайте так стоять около минуты, глубоко дыша. Затем, опустив руки, расслабьтесь в Тадасане и проделайте это упражнение с другой ногой.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить