Женская страничка >> Красота и здоровье >> Как защитить позвоночник в повседневной жизни. Профилактика и предостережения


Как защитить позвоночник в повседневной жизни. Профилактика и предостережения

позвоночник проблемы защитаВ повседневной жизни многие не задумываются о том, что, возможно, буквально минуту назад чуть не стали инвалидом. Ведь в бешеном ритме жизни очень легко оступиться, поскользнуться, сделать резкое движение и получить травму позвоночника, которая может нарушить всю привычную жизнь. И даже учитывая тот факт, что большинство проблем с позвоночником может решить реабилитационный центр в Харькове, но все же обезопасить себя нужно. Ведь на чужих ошибках учиться гораздо легче, нежели на своих.

В первую очередь надо уметь — сидеть, стоять и лежать, ведь именно этим человек занимается 24 часа в сутки.

Сидеть — голову держать прямо, туловище не сгибать, а прочно упираться в спинку стула. Каждые 45 минут нужно вставать и разминать все участки тела. Во избежание травмирования позвоночника нельзя резко поворачиваться верхней частью корпуса в положении сидя. Поворачиваться следует всем телом.

Спать нужно на матрасе средней жёсткости, чтобы избежать сильного провисания позвоночника. Лучшее положение для сна — на боку или на спине. После пробуждения следует повернуться на бок и вставать с постели опираясь на локоть

Если приходится продолжительное время стоять на одном месте одну ногу следует поставить на возвышенность и согнуть. Через какое-то время поменять положение ног. Для того чтобы поднять тяжёлый предмет следует присесть, а не наклоняться. Нельзя поворачивать в сторону верхнюю часть тела с ношей в руках, это может привести к тяжёлой травме позвоночника. Поворачивать нужно всё тело. Во время переноса тяжестей, груз следует держать ближе к телу. Передвигаясь с очень тяжёлой ношей, нужно сгибать ноги в коленях. Самый лучший способ перемещения с тяжёлой ношей — равномерно распределить нагрузку на левую и правую руку.

Спускаясь с возвышенности (горы, лестницы), для правильного распределения нагрузки, ногу обязательно нужно ставить на носок.

Надевать обувь следует в положении сидя или присесть на корточки, чтобы позвоночник находился в выпрямленном состоянии. Очень коварен гололёд, особенно если обувь на каблуке. При падении можно повредить не только конечности, но и позвоночник, если удар пришёлся на копчик.

Не стоит забывать о том, что здоровье в первую очередь, зависит от того, как человек к себе относится. И если соблюдать простые меры предосторожности можно избежать тяжёлых последствий.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить