Женская страничка >> Красота и здоровье >> Обед в офисе для девушки. Советы как правильно подобрать


Обед в офисе для девушки. Советы как правильно подобрать

обедОт гамбургеров и хот-догов исчезает талия, и округляются бока, пицца с доставкой к рабочему столу надоела? Посещения кафе отбирают половину зарплаты, а растворимые быстросупчики только разжигают аппетит? Всё это женщинам, у которых рабочий день протекает в офисе, и невозможно найти время, что бы нормально перекусить, хорошо знакомо. Так как же совместить напряжённый рабочий график и здоровое питание?

Осторожно с кофе!
В сутки доза кофеина должна быть не более 435 мг. В чашечке молотого кофе – 80-120 мг кофеина, растворимого – 60-100. Не позволяй себе в день больше 3 чашек.

Бизнесланч может быть полезным.
Независимо от того, приносишь ты еду из дома или ходишь в кафе пообедать на работе можно легко. Главное – продукты надо выбирать полезные и некалорийные.

Что принести из дома в обычный день:
Баночку грибов, зелень, овощи. Грибной салат – блюдо полезное, сытное и несложное. На приготовление салата потратишь 5-7 минут. Хлеб возьми из муки грубого помола или  отрубной.

В напряжённый день:
Твоему мозгу нужна энергия, а тебе – силы. Печёная рыба или куриная грудка подойдут отлично ( можно их не разогревать). Съешь обязательно сладкое, пусть это будет мармелад. Пектин, содержащийся в мармеладе полезен для мозга. И не бойтесь из – за такого понятия как холестерин причины - http://foodnews-press.ru почему его не нужно опасаться описаны по выше приведенной ссылке.

В лёгкий день:
Для разгрузочного дня на работе идеальны – творог и кефир. Они оставляют ощущение свежести и лёгкости, и готовить их не надо. Но следи за процентом жирности! А на выходные оставь фруктовую разгрузку.

Если засиделась допоздна.
Если приходится задерживаться на работе, но ты не соблазняешься на всевозможную выпечку и другие продукты с высококалорийным содержанием, пей тан или кефир с низким процентом жирности. Тан бывает с мятой, перцем, чебрецом, огурцом. Что бы не приедалось, чередуй вкусы.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить