Женская страничка >> Красота и здоровье >> Семь правил здоровых и стройных людей!


Семь правил здоровых и стройных людей!

Счастье и настроениеУчеными всего мира давно доказана причинно–следственная связь психологических проблем личного характера в борьбе с лишним весом. Именно поэтому первое, что необходимо предпринять для снижения веса тела - это думать и жить как стройные люди. Это наиболее действенный и простой способ похудеть!

Что следует знать о правилах поведения и привычках стройных людей?

В чем главные отличия?

Первое правило стройных людей – не делать культа из еды. Теперь еда не должна рассматриваться вами как основной, а порой и единственный, источник наслаждения в жизни. Это не значит, что стройные люди не получают удовольствие от еды и не любят вкусно покушать. Вовсе нет! Просто они всегда могут вовремя остановиться и могут с легкостью контролировать этот процесс.

Чтобы быть стройной, следует научиться говорить своему чрезмерному желанию кушать "стоп"! Найдите достойную замену заеданию своих разочарований, грусти, одиночеству и плохому настроению, например занятие спортом.

Стройные люди не наедаются до тяжести в желудке. Второе правило стройных людей – вставать из-за стола с чувством легкого голода. Поверьте, минут через 15-20 после окончания трапезы, вы почувствуете насыщение, которое просто не успевает прийти к вам во время еды (особенно это касается тех людей, которые привыкли кушать быстро, а иногда и машинально).

Чтобы быть стройной научитесь вовремя останавливаться в приеме пищи и четко контролировать ощущение насыщения. Если вы утолили голод, а на тарелке осталась еще еда (пусть даже большая ее часть) никогда не доедайте ее, какой бы вкусной она не казалась.

Движение это жизнь. Больше двигаться, стараться максимально, ограничить количество времени, проведенное в сидячем/лежачем положении.  Если вам предоставляется возможность совершить пешею прогулку, не пренебрегайте этой возможностью сжечь лишние килограммы естественным и непринужденным способом. В том случае если Ваша работа обязывает вас сидеть за столом целый день, то необходимо специально выделять время на прогулки или занятия спортом. Или же можно совмещать, например купить роликовые коньки Киев себе и своему ребенку или мужу (жене) и тем самым друг друга «подначивать» на занятия спортом.   Не ленитесь, больше гуляйте, занимайтесь спортом и тогда вес неуклонно будет снижаться.

Четвертое правило стройных людей – чувство голода это не смертельное заболевания и поэтому не требует серьезных опасений за его последствия. Чем больше Вы едите, тем больше и вам снова захочется поесть. Это аксиома, которая не требует доказательств. Профессиональные спортсмены которым нужно набрать вес (бодибилдинг, борцы) специально заставляют себя больше есть для того чтобы растянуть желудок. Но спортсмены успевают тратить данные полученные калории, а человек, который сидит за ПК – физически не может их израсходовать.

Пятое правило – изменить свой привычный рацион. Включите в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов.  Делайте выбор в пользу продуктов богатых клетчаткой, чем жирами.

Шестое правило – кушать необходимо разнообразно, но не есть все подряд. Необходимо создать условный «пищевой минимум» из продуктов, которые богаты белками, углеводами и клетчаткой, а другими продуктами лишь дополнять это список.

Седьмое - здоровый восьмичасовой сон. Именно восемь часов сна считаются идеальным количеством времени, которое необходимо организму для восстановления жизненных сил. Выспавшийся человек меньше подвержен стрессу и как следствие меньше думает о «заедание» своих проблем.

Теперь вы знаете ключ к разгадке стройности и привлекательности. Простой способ похудеть доступный каждому из нас, самое главное поверить в свои силы!


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить