Женская страничка >> Красота и здоровье >> Сколько нужно спать и как влияет сон на наш организм


Сколько нужно спать и как влияет сон на наш организм

польза сна

Польза сна
Для того чтобы чувствовать себя хорошо, нашему организму необходимо получить достаточное количество часов сна за ночь. Давайте же попробуем разобраться и определить, сколько же все таки нам нужно часов в сутки спать, чтобы быть полным сил на протяжении всего дня. Если Вы будите спать нужное количество часов то Ваша память, восприятие, реакция станут лучше, работать станет легче и будет приносить больше удовольствия. И буквально через пару дней, Вы почувствуете положительный результат.  

Для полноценного высыпания и сна нам в среднем необходимо семь - девять часов. Для некоторых достаточно и шести, а порой даже и пяти часов, чтобы выспаться. Но есть, конечно, и индивидуумы, которым для нормальной работоспособности на протяжении дня необходимо десять или наоборот всего лишь четыре часа сна.

Давайте разберемся сколько времени вы спите? Это совсем не то время, что Вы проводите в постели. Если Вы ложитесь в 22:00, то это еще не значит что вы сразу уснете, не будите просыпаться, и встанете в семь утра, то это будет означать, что Вы спали не девять часов, а как правило на час меньше и это время и будет чистым временем сна.

Ученые рассчитали, что 93% людей должны спать на час - полтора больше, чем они это делают сейчас. А час здорового сна повышает работоспособность и производительность человека на 25%.

Но есть еще один способ оставаться всегда в форме и в хорошем настроении. Так как человек имея хорошее настроение, всегда чувствует себя лучше и бодрее. А вот для того чтобы поднять себе настроение можно зайти на портал с веселыми фотографиями и буквально в течении 10-15 минут вы сами того не замечая будете чувствовать себе лучше. И правду говорят, что юмор продлевает жизнь, а на сайте funnypicturesphotos.net вы найдете достаточное количество шуток и приколов, чтобы не оставить Вас равнодушными.

Как же правильно спать?

Ложитесь спать в определенное время за восемь часов до того как Вам необходимо будет проснуться, постарайтесь не сбивать свой режим сна. Например, если Вам вставать в семь, то закрыть глаза Вам нужно будет в одиннадцать. Если восемь часов сна окажется недостаточно, начните  ложиться еще на полчаса раньше. Через неделю, засыпайте еще на 15-30 минут раньше. Главная  цель во всем этом, чтоб вы начали просыпаться без будильника. Когда Вы этого добьетесь, то будете чувствовать себя намного спокойней, бодрее в течение рабочей неделе и конечно же на выходных. И запомните, что несколько лишних минут сна Вам никогда не повредят.

Чтобы Ваш организм полноценно отдохнул во время сна, то Ваш сон должен быть непрерывным. Если Вы просыпаетесь во время сна, то в течение дня Вы будете сонливыми. И если сравнить шесть часов непрерывного крепкого сна с восемью часами неспокойного, то полезней для организма будет шесть непрерывных, чем восемь с перерывами. Не заставляйте себя спать еще, так называемо «дремать»,  когда организм уже проснулся.
Не нарушайте свой режим сна, это не даст Вам страдать бессонницей и чувствовать себя сонливым в течение дня.
Но если Вы, конечно полетите в Испанию и снимете к примеру номер, то вы забудете что такое сон, ведь Барселона один из самых романтических городов Европы с множествами интересных, красивых, исторических мест.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить