Женская страничка >> Красота и здоровье >> Влияние пищи на умственные способности и общую активность человека


Влияние пищи на умственные способности и общую активность человека

витамины для человекаКогда возникает необходимость сосредоточиться перед выполнением важной работы, или сдачей экзамена, можно поддержать свой организм при помощи определенного рациона. Но проблема в том, что приготовив себе энергетический напиток или обед богатый витаминами, это не повлияет на умственные способности ровным счетом ни йоту. И для того чтобы ваш мозг работал на максимум необходимо практически всегда придерживаться правильного питания, следить за рационом и количеством необходимых витаминов. Хотя сейчас компания Waklert разработала препарат, который по заявлению данной компании практически мгновенно повышает ваши умственные способности.

Какую пищу необходимо включить в рацион для улучшения мозговой деятельности.

Общепринятым считается факт того, что употребление в пищу рыбы и морепродуктов. В этих продуктах содержится цинк, благотворно влияющий на запоминание информации и концентрацию внимания. По данным некоторых исследований, только восполнение недостатка цинка с помощью употребления в пищу ежедневно в течение месяца около 100 грамм рыбы или морепродуктов, улучшают способность запоминать иностранные слова и визуальные образы на 12% и 17% соответственно.

Очень полезно для мозга съедать продукты, содержащие белок – нежирную говядину, обезжиренный йогурт, индюшачью грудку.

Важное значение в работе мозга играют такие витамины группы В и микроэлементы, такие как тиамин, рибофлавин, каротин, железо.

Пониженный уровень тиамина приводит к нарушению мозговой деятельности. Чтобы избежать этого, достаточно включить в свой рацион пшеничные зерна и отруби, постное мясо, орехи.

Мало того, что рибофлавин положительно влияет на состояние здоровья в целом, улучшает состояние волос и ногтей, если его употреблять в достаточном количестве, он улучшает память. Самое большое количество рибофлавина содержат печень и почки, а так же дрожжи. Миндаль, яйца, творог, практически все фрукты и овощи так же помогут поддерживать уровень рибофлавина на достаточном уровне.

Каротин улучшает познавательную активность, содержится в зеленых листовых овощах и темно-оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, щавеле, шпинате, в капусте брокколи, хурме и др.

Железо служит поставщиком кислорода в мозг человека, поэтому для хорошей работы мозга крайне важен достаточный уровень этого элемента в организме. При железодефицитной анемии снижается общая активность, появляется слабость и сильнейшая усталость. Чтобы восполнить нехватку железа иногда достаточно ввести в дневной рацион такие продукты как: нежирная конина, говядина, гречневая крупа, зеленые листовые овощи, соевые продукты.

Конечно, полезные вещества из съеденных продуктов не попадают прямо в мозг, сначала происходит переработка этих продуктов в органах пищеварения, и, после «обработки» в клетках печени, аминокислоты и другие вещества вместе с кровью попадают в мозг, помогая ему в работе.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить