Женская страничка >> Красота и здоровье >> Золотые правила похудения


Золотые правила похудения

красивое тело и хорошее настроениеСоблюдение диет или постоянные тренировки не всегда дают стопроцентный результат похудения. Обретенную фигуру тяжело сохранить, поэтому соблюдайте следующие проверенные правила, которые обязаны знать наизусть ухоженные девушки.

1. Накачать пресс правильно по силам не каждой. Часто в спортзалах наблюдается картина упорного жима мышц пресса, который спрятан за слоями жира в зоне живота. Безусловно, подкожный жир необходим для формирования красивого рельефа, но его количество ограничено. Для сгорания жира необходимо не качать пресс, а выполнять кардио упражнения на протяжении длительного времени.

2. Выбрать нужные для себя упражнения нелегко. Чтобы бедра были не такими массивными, вам помогут махи ногами. Для уменьшения зоны икр чаще делайте растяжку, а для похудения ног нет ничего лучше, чем ходьба в умеренном темпе.

3. Красиво накачать мышцы тоже непростое дело, поэтому посещайте зал для тренировок не чаще 3 раз в неделю, лучшим завершением которых станет растяжка.

4. Начинайте утро не с обычного кофе, а со стакана воды с каплей лимона или с чашки зеленого кофе, которое кроме эффекта похудения имеет еще и своеобразный омолаживающий эффект. Тем более что купить зеленый кофе можно, даже не выходя из дома, а помощь в этом Вам окажет сайт shoppingville.ru. Чуть позже минут через 10 выпейте 2 ч.л. оливкового масла. Это способствует хорошему пищеварению, как и съеденное натощак зеленое яблоко.

5. После этой простой процедуры через 20 мин. плотно позавтракайте.

6. Во время еды не рекомендуется запивать, т.к. это не полезно и увеличивает желудок, из-за чего есть захочется вдвое больше. Только через 40 мин. после завтрака разрешается пить воду.

7. Забудьте о том, что прием еды строго три или два раза в день. Наоборот, чем чаще будете есть, тем меньшими будут порции и объем вашего желудка. Например, выставьте на телефоне сигнал через каждые 2-3 часа. Если вы только начали, временные отрезки будут больше, чтобы дать организму привыкнуть.

8. Сухофрукты, орехи и масло полезные, но максимально калорийные. Не увлекайтесь, заправляя салат маслом. Сделайте заправку из нежирного кефира. Ешьте не более 5-7 орехов в день.

9. Чтобы очистить организм от шлаков и успокоить нервную систему, выпивайте 2 чашки зеленого чая.

10. Спортсмены знают, что после 16:00 стоит есть только белковую пищу, ведь углеводы, съеденные во второй половине суток, превратятся в жиры.

11. Еще одна полезная процедура – контрастный душ, который увеличит циркуляцию кровяного потока, уменьшит целлюлит, придаст коже лица свежий вид.

12. Для увеличения метаболизма, советуем кушать не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это золотое правило от француженок, которые не торопятся с приемом пищи и не перекусывают на ходу.

13. К вам придет чувство насыщения только спустя полчаса после начала завтрака или обеда. Не зная этого факта, многие набивают желудок едой в первые минуты присеста.

14. Когда не можете устоять от перекусов, делайте упражнения для похудения. Например, присядьте 20 раз или попрыгайте раз 50. Подсчитайте, сколько таких перекусов вы делайте сидя за компьютером. После спортивных перерывов чувство голода не видать.

15. Замените подслащенную воду, соки обычной питьевой водой без газа. Чем больше выпиваете в день воды, тем лучше организм почувствует себя в будущем. В идеале, пить по стакану воды положено каждый час и мелкими глотками. Никто не запрещает добавлять в воду лимон или листик свежей мяты. Сделайте себе безалкогольный коктейль Мохито вместо того, чтобы съесть калорийное заварное пирожное.

16. То, что вкусно, не всегда хорошо сказывается на фигуре, а только прибавляет сантиметры на талии или целлюлит. Скажите «Нет» чипсам, майонезам, колбасам, алкоголю и сигаретам. Наши привычки не должны идти нам во вред.

Придерживаясь хотя бы половины этих нехитрых советов, ваша фигура будет еще лучше и стройнее.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить

Положительно воздействует на организм человека капсулы липокарнит официальный сайт фирмы.