Полезное для тебя >> Полезные советы >> Как обеспечить свой организм витамином C


Как обеспечить свой организм витамином C

витамин С шиповникВ апреле витамин C «празднует» свой 101-й юбилей. В 1932 году в университете Питтсбурга профессор Чарлз Кинг выделил аскорбиновую кислоту. 

Самый знаменитый витамин необходим для укрепления иммунитета, он благотворно влияет на сосуды, способствует возобновлению клеток, без него невозможно усвоение железа. Аскорбинка также замедляет старение.

Необходимость организма в витамине C особенно чувствуется весной, когда организм существенно ослаблен заболеваниями и весенним авитаминозом. Какие продукты весной богаты аскорбинкой? Несколько листиков первоцвета (примулы) хорошо добавлять в салаты. Настоящей сокровищницей витаминов является молодая крапива. Ее листья ошпаривают кипятком и добавляют в салаты, супы. Для обеспечения организма витамином C пейте чай из листьев березы, смородины, малины. Хвоя сосны полезна еще и тем, что снижает давление, укрепляет сосуды, имеет онкопротекторные свойства. 

Весной особенно полезны блюда из черемши, зеленого и обычного лука, чеснока. Квашеная капуста даже после зимы содержит достаточно витамина C. Не забывайте включать в свой рацион перетертую с сахаром смородину, малину, облепиху. 

Чай из шиповника – традиционный витаминный напиток. Заливаем кипятком несколько сухих ягод, кипятим их на протяжении 5 минут. Полезный и вкусный чай готов.

Но смех и хорошее настроение также влияют на наш организм положительно, так что если вы ищите где хорошо провести время или хороший ресторан, а может хотите снять клуб на ночь, то как говорят если в меру то это всегда на пользу.


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить