Полезное для тебя >> Полезные советы >> В какой позе полезнее спать


В какой позе полезнее спать

сон и как лучше спатьКак утром встанешь, так и день пойдет. Не выспавшийся нормально человек может не только пострадать сам из-за своего плохого самочувствия, но и изрядно потрепать нервы и испортить настроение окружающим. От чего это зависит? Почему не всегда сон получается качественным? Существует много факторов, мешающие ночному отдыху.

Во-первых, удобна ли кровать? Приобретая лучшие беспружинные матрасы, человек на 50% обеспечивает себе комфортный сон.

Во-вторых, проветривается ли комната перед сном? Уставшему за день организму просто необходим свежий воздух.

В-третьих, в какой позе проходит большая часть ночного отдыха? Это тоже немаловажный фактор для здорового сна.

Какая поза полезна для сна?

  1. Если есть нарушения в пищеварении или работе сердца, рекомендуется спать на спине. Особенно полезен такой сон для мужского здоровья. Но тем, кто храпит, данная поза не подойдет. Не рекомендуется она и женщинам с большим сроком беременности. Наличие ортопедической подушки в этих случаях приветствуется.
  2. Сон на животе не рекомендуется никому. В этом случае голову приходится поворачивать, и тогда затекают мышцы шеи и плеч, происходит ухудшение кровоснабжения головного мозга. Дыхание затрудняется, отсюда не слишком приятные сны, головная боль и мешки под глазами.
  3. Самой правильной позой считается сон на боку. Хорошо, если одна нога при этом будет вытянута. Конечно, если всю ночь спать на одном боку, тогда будет затекать рука или нога, поэтому лучше позу периодически менять.

Нельзя забывать и о правильном режиме дня. Переедание на ночь никому не идет на пользу. Если вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время и учитывать все рекомендации по правильной организации отдыха, то организм отблагодарит хорошим самочувствием.

Приятных сновидений!


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить