Женская страничка >> Рецепты >> Какие продукты подходят для перекуса в офисе


Какие продукты подходят для перекуса в офисе

Завтрак и ужин большинство работающих людей могут себе позволить, а вот обеду почти не уделяется времени. Занятые офисные служащие говорят о том, что им приходится перекусывать, отказываясь от полноценного обеда из-за недостатка времени. Не зная основ правильного питания, человек выбирает в качестве перекуса мучные изделия, сладости, последствиями которых становятся лишний вес и болезни пищеварительной системы. Диетологи отмечают, что перекусы могут быть полезными, если выбирать продукты правильно. В то же время следует понимать, что полноценный обед в офисе можно легко реализовать, если заказать обед с доставкой в офис в Днепре, причем в таком случае мы получим широкий выбор блюд, который по цене обойдется как качественный перекус.  

Что подходит для перекуса?

Отличными вариантами для перекуса становятся овощи и фрукты. Они превосходно усваиваются организмом, содержат много полезных веществ, при этом помогая регулировать обменные процессы. Набрать лишний вес из-за потребления этих продуктов не получится, калорий в них немного, поэтому они идеально подходят даже для тех, кто придерживается диеты. В данном случае можно проявить фантазию: заранее приготовить салат дома и взять его с собой, либо съесть отдельный фрукт или овощ. Следует напомнить, что заправляются салаты растительным или оливковым маслом, поскольку так продукты лучше усваиваются. От майонеза лучше отказаться: в нем много калорий.

Если сотруднику офиса приходится много думать, размышлять, нагружать мозг, следует перекусывать орехами. Они помогают поддерживать умственные способности на высоком уровне. Человек легче сосредотачивается на тексте, документах. Кроме того, в орехах много энергии. Особенно полезны арахис, миндаль, грецкие орехи. Выбирать следует именно натуральные орехи, а не соленые или сладкие с различными добавками.

Несомненно, стоит обратить внимание на сухофрукты и ягоды. Они очень вкусные, сладкие, содержат витамины и минералы. Калорий в них не так много, как в шоколаде. Они превосходно заменяют шоколадные батончики и конфеты. Сухофрукты, ягоды - это натуральные продукты, где нет ни красителей, ни пищевых добавок. Человек не только утолит голод с их помощью, но и наполнит организм кальцием, калием, магнием, железом.

В качестве перекуса можно смело использовать натуральные йогурты и кефир. Они богаты кальцием, дарят чувство сытости, помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Регулярное потребление таких продуктов предотвратит болезни пищеварения, дискомфорт и чувство вздутия в животе.

Любителям сладкого следует обратить внимание на фруктовый мармелад. В его состав входит желатин, который помогает поддерживать здоровье мышц, ногтей и кожи. Пектин, который также присутствует в составе такого продукта, выводит шлаки и токсины.

Набрать лишний вес от названных продуктов человек не сможет, а здоровое пищеварение ему гарантировано. Чтобы обменные процессы осуществлялись правильно, нужно перекусывать в одно время. В течение рабочего дня может быть несколько перекусов, но главное, чтобы поддерживался режим питания. Данные продукты помогут человеку чувствовать себя хорошо, не переедать, оставаться здоровым и красивым.


Спасибо, если добавите эту статью в:
  • Последние

  • Читаемые

  • Интересное