Магия >> Советы на каждый день >> Что такое депрессия и как с ней справиться?


Что такое депрессия и как с ней справиться?

депрессияИногда случаются такие моменты, после которых начинаешь смотреть на мир с пессимистическим настроем, тогда подрывается всё эмоциональное состояние, тем самым ухудшая и физическое здоровье, пропадает желание заниматься любым делом. Такое состояние называется депрессией. С этим можно справиться, но нередко люди прибегают к использованию различных медикаментов, в том числе антидепрессантов, которые вызывают привыкание. Но в большинстве случаев этого делать и не нужно, также советуем ознакомиться о том, как проходит лечение депрессии в Германии.  А в данном материале попробуем привести некоторые советы как не доводить себя до такого состояния.

•          Научитесь сочетать продукты питания.

Включите в рацион питания блюда, которые вы любите и которые способствуют поднятию настроения. Это могут быть такие продукты, как: йогурт, шоколад, овсяная каша, жирные сорта рыбы, яйца, зеленый чай. Если вы хотите отведать пищу быстрого приготовления, например гамбургер, не отказываете себе, но употреблять такие продукты нужно в ограниченном количестве.

•          Отводите достаточно времени для сна

Многие чувствуют себя удовлетворенно после полноценного сна. Но, как известно, люди, страдающие депрессией, подвержены бессоннице. Они просыпаются от любого постороннего шума или слишком рано (с 1 часа ночи или позже, и не засыпают до самого утра).
Для стабилизации работы организма стоит спать не менее 7 часов в сутки. Чтобы добиться такого результата запрещено принимать алкоголь, за редким исключением снотворное.

Следуйте указаниям:

  1. 1. Составьте определенный режим сна. Ложиться в одно и то же время день за днем.
  2. Ложитесь спать до 12 часов ночи, это способствует наиболее полноценному сну для восстановления работы организма.
  3. Создайте для себя хорошие условия для сна. Теплая ванна перед сном, теплое молоко с медом, расслабляющий массаж, прохладное помещение со свежим воздухом – всё это способствует хорошему сну.
  4. Избегайте вредного воздействия на организм и на психику. Не смотрите на ночь глядя всевозможные фильмы ужасов, чтобы вас не мучали страшные сны. Не наедайтесь перед сном, желудок будет находиться в расслабленном состоянии и плохо переварит пищу.

•          Уделяйте время физическому труду

Люди старшего поколения редко страдали депрессиями, потому что весь их труд в основном основывался на физических нагрузках.
Несколько раз в неделю следует уделять время для любого рода физической работы. Вы можете ходить в спортзал, ходить на пробежку, ходить пешком. Длительное пребывание на улице способствует обмену кислорода и его обогащением нашего организма.

•          Найдите того, на кого хотите быть похожими

Уделите время походу в библиотеку и не поленитесь достать несколько книг с описаниями жизни различных людей, которые стали известны. Абсолютно точно, что хотя бы один из выбранных вами персонажей страдал когда-либо от депрессии и написал об этом в своей биографии. Возьмите карандаш и помечайте идеи того, как он перебарывал депрессию, что ему помогло. Воодушевляет тот факт, что эти люди преодолели это пагубное состояние своими усилиями, а мы можем черпать опыт из их историй.

Самое главное, что вы должны помнить: вы имеете полное право так себя чувствовать, и вас никто не должен за это упрекать. Черная полоса бывает в жизни даже самых сильных людей. Но никогда не миритесь с депрессией, боритесь с ней. Она – ваш самый страшный враг.

По материалам: http://celitel-kasym.com/ru/treatment-of-depression


Спасибо, если добавите эту статью в:
rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить

  • Последние

  • Читаемые