Спорт


Спорт

Фитнес против старости или функциональный тренинг улучшения самочувствия

13.10.2017 03:45

функциональный тренинг для пожилых людейИзвестный факт, что регулярная физическая активность тормозит процесс старения, чуть ние приведем доказательства. Чем раньше человек начинает заниматься спортом, тем дольше будет оставаться молодым и здоровым. Также здесь стоит отметить, что не следует мешать понятия физическая нагрузка и тренировка. Под  физической нагрузкой следует понимать выполнение тяжелой работы, которая направлена на физический труд, но такая нагрузка не приводит к улучшению самочувствия, потому как организму важен не сам факт нагрузки, а смена деятельности, отдых, как между тренировками, так и между подходами. Конечно же если говорить о таких профессиях как почтальон, то после работы заниматься бегом бесполезно, но при этом если после работы пойти и проплыть в бассейне 500-700 метров это безусловно улучшит ваше самочувствие и в какой то мере отдалит старость.

Читать статью полностью...

 

Как правильно подобрать термобелье? Виды и советы по выбору!

02.03.2017 04:32

термобелье виды и назначениеТермобелье можно легко назвать умной вещью. Оно способно с легкостью заменить множество громоздкой, тяжелой одежды. Не сковывая движений, термобелье согревает, поддерживая комфортный уровень температуры, и не накапливает влаги. Кожа дышит, а вы можете чувствовать себя тепло и комфортно даже на морозе. Тем более, что термобелье предназначено не только для занятий спортом, но и для пассивного отдыха и ежедневной носки в холодную пору или в местностях с холодным климатом.

Читать статью полностью...

 
 

Спортивные танцы. Могут ли танцы заменить занятия фитнесом. В чем отличия?

12.11.2016 21:58

танцы тренировка спортТанцы родились у пещерных костров еще на заре человечества, росли и развивались вместе с цивилизациями. Первые танцы имели ритуальное значение, каждое движение обозначало конкретное действие или вещь. Танцы разных народов настолько  разнообразны, как и их традиции. Танец – это отражение культуры, религии, темперамента. Через телодвижения человек выражает свои эмоции и желания. Танцы развивались стремительно, претерпевали изменения и влияние различных жанров и стилей.

И хотя популярны они были всегда, как вид спорта их признали лишь в начале XX века. Первые задокументированные соревнования по танцам проводились в 1948 году. Судейство было сложным, так как не существовало единых критериев, к тому же в одной категории выступали и профессионалы, и новички. Позже была разработана обязательная для всех участников, единая программа, а спортсмены разделены на категории по уровню подготовки.

Читать статью полностью...

 
 

2 основных принципа набора мышечной массы!

06.10.2016 03:04

набор массы в спортзалеДля того чтобы построить великолепное, а главное эстетически красивое и сильное тело, необходимо знать все основные процессы протекающие в нашем организме. Нельзя просто брать в руки гантели и бездумно махать ими. Нужно подходить к тренировкам с умом и здравым смыслом, чтобы все занятие в спортзале не прошли напрасно и не было потрачено впустую свое время.

Читать статью полностью...

 
 

С чего начать занятия спортом? Советы начинающим!

07.06.2016 06:10

спорт для всехВсе мы хотим хорошо выглядеть и иметь хорошую фигуру. Одним все это дано природой, а вот другим нужно для этого попотеть. Кому больше, кому меньше. Но без занятий спортом тут не обойтись. Хотя, даже если вы и обладаете хорошими внешними показателями от рождения, то физическая активность вам все равно не помешает. Ведь природа дала вам тело, а вот поддерживать его в хорошей форме - это уже не ее забота, а ваша.

Итак, с чего начать, если вы далеки от спорта? Для начала, начните просто делать зарядку по утрам. Исполняйте базовые упражнения, как в школе на физкультуре. Уделяйте зарядке 10-15 минут. Вполне возможно, что через пару дней почувствуете боли в мышцах. Не пугайтесь, это вполне нормальное явление для тех, кто долго ничем не занимался. Если мышцы болят, значит, они у вас есть. Очень скоро эти неприятные ощущения пройдут. А ваше тело станет крепче. И общее состояние улучшится.

Читать статью полностью...

 
 

Путешествие в горах. Что должен знать турист?

27.05.2016 23:31

горы фотоКаждый отдых, даже не экстремальный по-своему опасен. Что бы опасность миновать, надо знать и соблюдать общепринятые правила поведения пеших прогулок по горам. Обеспечьте себе собственную безопасность, благодаря собственным знаниям, и отдых будет не забываемый. Вы решили идти в поход по горам тогда не полагайтесь на мобильные телефоны и навигационную систему в них. Ведь в горах связи нет только тишина и покой.

Читать статью полностью...

 
 

Как правильно начать тренироваться?

15.05.2016 00:34

спорт тренировкаКакие стратегии нужно использовать, чтобы достичь желаемого результата и не навредить собственному здоровью?

Четкое представление результата поможет двигаться к намеченной цели. Правда цель от мечты должна быть реально выполнимой и получить рельефное тело за год тренировок для обычного не подготовленного человека, без программы и тренера – просто невозможно. К тому же если вы одновременно будете ограничивать себя в еде и при этом нагружать физическими упражнениями, то можете только навредить своему здоровью. Для решения вышеизложенных проблем есть 2 способа решения.

Читать статью полностью...

 
 

Что учитывать при выборе вида спорта?

18.03.2016 06:38

спорт экстримВо все времена спорт был самым простым способом не только поддержать отличную физическую форму, но также избавиться от стресса и получить заряд положительной энергии. Люди, занимающиеся спортом, всегда отличаются бодростью, оптимизмом и жизнерадостностью.

В нашем мире присутствует огромное разнообразие различных видов спорта и посему порой трудно определиться с тем, какой подходит конкретному человеку. Как правило, все мы хотим заняться спортом, дабы хорошо выглядеть. Мужская часть хочет набрать мышечную массу, а женская в свою очередь сбросить часть жировой прослойки. И вот здесь кроется самое главное, потому как для выполнения данной цели вид спорта не важен, а важен сам факт периодических и правильных физических нагрузок. Для того чтобы увеличивалась мышечная масса организму необходим «строительный материал», потому нужно много есть много белка, набрать необходимое количество белка с мяса и творога – не получиться.

Читать статью полностью...

 
 

Сколько и как нужно ходить пешком? Насколько полезна прогулка?

13.02.2016 00:49

прогулка фотоВсе больше людей стали передвигаться на собственных машинах, автобусах, такси или метро. Ритм жизни стал настолько быстрый, что все стараются успеть везде. Не опоздать и прийти во время на работу, в школу, в садик, на встречи или на прием к врачу. Пешком ходят все меньше, старясь передвигаться в транспорте. Между тем, ходить полезно. Не важно, в какую погоду и в какое время года.

Читать статью полностью...

 
 

Сердечно - сосудистая система после прерывания тренировок с отягощениями

15.01.2016 04:18

Тренировки в зале и сердцеПервое, что происходит со спортсменом – культуристом, когда он бросает тренировки – теряется выносливость. Стоить помнить, что выносливость в современной жизни обычного человека не играет существенной роли. Но, как здоровое состояние сердечной мышцы выносливость очень и очень полезная штука. Когда спортсмен не тренируется, его организм не нуждается в большом объеме крови. Сердечно – сосудистая система начинает работать в совершенно новом режиме. Люди, которые занимались тренировками с отягощениями на высоком уровне, скорее всего навсегда изменили строение своего сердца. Данный факт может быть причиной больших проблем с сердцем в будущем.

Читать статью полностью...

 
 

Собираемся в поход с ночлегом. Что взять и как ничего не забыть?

12.11.2015 19:54

палатка в походе фотоНе всегда есть время отправиться на отдых в теплые страны, а у многих просто на это нет средств. Но кто запрещает посетить просторы в пределах страны. Собираясь в поход, всегда возникает вопрос – как подготовится к путешествию, что взять с собой в первую очередь? Акценты в этом будет расставлять место, где вы будете отдыхать и способ путешествия. Однако общие принципы сбора в поход выделить можно.

Читать статью полностью...

 
 

Могут ли пешие прогулки заменить бег?

13.10.2015 03:30

Прогулки вместо бегаБыть активным сегодня становится все более популярным. Бассейны, тренажерные залы, стадионы призывают воспользоваться их услугами и стать моложе и красивее за считаные дни.

Однако, несмотря на доступность спортивной инфраструктуры сегодняшнему потребителю, далеко не каждый может себе позволить отдаться в руки группового инструктора или личного тренера. Причины остаются неизменными – время и деньги. Для тех, у кого хронически не хватает времени на тренировки или каждая копейка заранее знает свое место или и то, и другое одновременно, отличным вариантом будут пешие прогулки.  От дома до работы и в обратном направлении. Скучно? Ничуть!

Читать статью полностью...

 
 

Обучающий диск или спортзал? Насколько необходимы знания?

31.07.2015 18:46

спортзал фото Сегодня в любом спортивном магазине вы сможете отыскать диск с записью различных тренировок, утренних зарядок и пр. И действительно, это очень удобно. Можно не тратить лишние деньги и своё время на посещение дорогих тренажерных залов. Однако стоит понимать и осознавать тот факт, что такие домашние занятия подходят исключительно для дисциплинированных личностей. Дома существует один, но такой весомый антиаргумент тренировок, как лень. В спортзале дела обстоят иначе, поскольку вы занимаетесь с группой, у вас есть тренер, наставник, да и деньги за абонемент уплачены, не хочется, чтобы они прогорали. Даже в том случае если у вас нет тренера или партнера по тренировкам, есть люди окружающие вас, которые пришли в спортзал заниматься спортом.  Перед монитором или экраном ТВ, вы, без сомнения, начнете давать себе поблажки, будете откровенно «халтурить», и пожурить вас будет некому.

Читать статью полностью...

 
 

Лучшие велосипеды Pegasus 2015 года. Особенности и преимущества

16.07.2015 02:42

Пегасус велосипед логотипЗнаменитый немецкий бренд Pegasus – это фирменное качество по справедливой цене, который сочетает в себе традиции и инновации, безопасность и надёжность. Также это наилучшее соотношение цена-качество и высокий уровень безопасности. Все изделия Pegasus – это элегантность и изящество; комфорт и престиж.

Представляем вашему вниманию и выбору линейку велосипедов от всемирно известного производителя с 30-летней историей, которые выгодно отличаются от других брендов в соответствующей ценовой категории своими достоинствами.

Читать статью полностью...

 
 

Сафари как экстремальный вид отдыха

02.07.2015 15:19

сафари на квадроцикле фотоКто-то любит спокойный и тихий отдых, без нервов и волнений. А кому-то подавай экстрим и экстремальные путешествия, которые у всех понимаются по-разному. Для одних отдых у озера с палатками это уже экстрим, а другим подавай сафари со львами и носорогами.

Читать статью полностью...

 
 

Построение спортивного питания. Этапы подготовки, которые должен пройти каждый

21.04.2015 23:50

спортивное тело с спортивным питаниемПостроение спортивного питания начинается с ознакомления с основным пищевыми добавками, который в нем активно используются. После этого необходимо систематизировать данную информацию, чтобы грамотно организовать принятие добавок в пищу.

Многие совершают ошибку, сразу же прибегая к пищевым добавкам, едва начав тренировки в тренажерном зале. Этого делать не следует. На ранних этапах лучше сохранять свой обычный рацион, питаясь при этом 5 раз в день. И когда вы почувствуете, что ни масса, ни силы в вашем организме не прибавляются, т.е. ресурс обычного питания себя исчерпал, понемногу переходите к пищевым добавкам. До этой поры поддерживайте организм только аминокислотами и витаминно-минеральными комплексами.

Читать статью полностью...

 
 

Можно ли совмещать занятия спортом и курение?

31.03.2015 10:19

курение и спортКурение в наше время является одной из главных проблем, которая оказывает пагубное влияние на здоровье человека. С сигаретой можно увидеть людей любого пола и возраста. Даже несмотря на принятие различных законов направленных на борьбу с курением, людей подверженных этой привычке меньше не становится. В общественных местах и по сей день можно увидеть людей, с сигаретой.

Читать статью полностью...

 
 

Путешествие на горных велосипедах. Трасы и возможности.

20.03.2015 01:51

горная поездкаСреди видов активного отдыха не последнюю позицию занимают путешествия на горных велосипедах. Маршруты для них разрабатывают на разные промежутки времени: один, два или несколько дней. В маршрутном листе указывается не только продолжительность, но и степень сложности, проходит ли велодорожка по горным тропам или по грунтовым дорогам, какие подъемы и спуски ждут путешественников.

Читать статью полностью...

 
 

Как спорт помогает достичь успеха в жизни

30.01.2015 15:03

спорт как цель успехаНе секрет, что занятия спортом необходимы для профилактики или лечения заболеваний, поддержания тонуса и фигуры в норме. Однако следует отметить, что спорт развивает качества, помогающие достичь успеха в жизни.

Дисциплина

Занятия спортом это отличный способ развить дисциплину, потому что каждый спортсмен постоянно делает попытки улучшить свою результативность и придерживается графика. В командных видах спорта каждый член команды знает, что команда рассчитывает на него, поэтому нельзя пропускать ни одной тренировки, чтобы, в конечном счете, не подвести команду. Этот качество незаменимо в школе, семье и на работе.

Читать статью полностью...

 
 

Крепатура. Что делать? Как справиться? Рекомендации.

10.12.2014 00:48

отжимания на фитболе фотоКрепатурой называют болезненные ощущения в мышцах тела, которые образуются в результате непривычно больших нагрузок на организм.

Крепатура является частью адаптации организма после чрезмерных нагрузок. Хоть крепатура и вызывает неприятную боль в теле, она является положительной реакцией организма на стресс. Это способствует увеличению выносливости организма и росту мышечной массы. К тому же если в теле ощущается крепатура, это значит, что те или иные мышцы хорошо поработали. Нужно лишь уменьшить интенсивность нагрузки, чтоб не испытывать неприятных ощущений. Болевой синдром проявляется не сразу, а через некоторое время, обычно через 12–20 часов. Продолжительность неприятных ощущений в мышцах может быть до нескольких дней. Это зависит от интенсивности нагрузки. Чем выше нагрузка, тем острее и продолжительнее крепатура.

Читать статью полностью...

 
 

Упражнения в футболе. Тренируем -  «Удар с подъемом». Самообучение

06.11.2014 06:37

упражнения в футболеЧтобы представить, как выглядит этот удар, вспомните, как бьют пенальти в большом футболе. Удар «с подъемом» - самый распространенный вид «отправки» мяча в створ ворот. И если удар качественно исполнен, зачастую он заканчивается голом. Прежде чем тренировать в идеале должен быть тренер или человек, который понимает и покажет на примере как он выполняет данный удар. Но нужно понимать у каждого человека физиология – разная и потому сказать, что Вам необходимо выполнять каждый удар как это делает профессионал, - конечно же, нет. Но стоит посмотреть ни одну запись игры для того чтобы взять для себя только лучшее. Дабы не вспоминать игры, где выполнялись пенальти, можно обратиться к ленте новостей сайта xsport.ua в котором беглым просмотром выделить для себя удары для обязательного просмотра.

Читать статью полностью...

 
 

Страница 1 из 17

rss подписка на новости

RSS подписка

Подпишись,
чтобы ничего не пропустить

Лучшая цена на тяговую лебедку представлена в магазине промышленного оборудования.
Самая свежая информация Альпари отзывы у нас на сайте.